Написать
Купить абонемент

Как выбрать тренера для занятий в зале

На что обратить внимание и чего следует избегать

Добиться результатов в фитнесе проще с наставником.

Занятия под руководством тренера будут более эффективными и безопасными, но только при условии, что тот — профессионал своего дела. Если инструктор некомпетентен, он наоборот будет мешать прогрессировать и даже может нанести физическую или психологическую травму. Рассказываем, как выбрать персонального тренера, на что обратить внимание и когда можно начинать заниматься самостоятельно.

Почему заниматься лучше с персональным тренером

Адаптация в зале. Новички зачастую не знают, как пользоваться тренажерами, для чего они нужны и как правильно выполнять упражнения с отягощениями. Тренер знакомит клиента с доступным в зале оборудованием, проводит инструктаж по технике безопасности, помогает освоить незнакомые движения.

Постановка техники. Одна из основных задач тренера — обучить основным двигательным навыкам. Правильная техника выполнения упражнений снизит риск получения травм и позволит нагружать только целевые мышцы — а значит, увеличит эффективность занятия.

Теоретические знания. Специалист помогает разобраться в новой информации: опытный тренер может простыми словами рассказать о работе организма, влиянии нагрузки на тело и других факторах. Со временем занимающийся научится самостоятельно анализировать собственный прогресс, корректировать план тренировок и отличать факты от спортивных мифов.

Индивидуальный подход. Хороший тренер непредвзято оценивает состояние и возможности подопечного, подбирает оптимальную нагрузку и составляет план занятий с учетом индивидуальных особенностей и целей. С таким подходом регулярные тренировки станут эффективнее и безопаснее.

Моральная поддержка. Чтобы заниматься регулярно, не всегда достаточно четкого расписания: многим нужна дополнительная мотивация. Кроме выполнения своих прямых обязанностей некоторые тренеры могут словом поддержать на пути к цели или помочь освоиться в зале — чтобы клиент чувствовал себя комфортно.

На что обратить внимание при выборе фитнес-тренера

Профильное образование. Наличие профильного образования для тренера обязательно. Хорошему специалисту в этой сфере понадобятся знания анатомии, физиологии и биомеханики, а также педагогические навыки. Хорошо, если тренер регулярно проходит дополнительное обучение. Часто фитнес-клубы сами организовывают семинары для сотрудников.

К сожалению, одних только дипломов и сертификатов недостаточно: ни высшее образование в области, ни курсы по фитнесу не гарантируют высокий уровень квалификации специалиста. При выборе тренера стоит учесть и другие факторы.

Опыт работы. Большой стаж в сфере фитнеса — несомненно, плюс. Опытный тренер умеет работать с разными запросами клиентов и особенностями здоровья, а значит, взаимодействие с ним наверняка будет эффективным.

Однако бывают случаи, когда специалисты со стажем придерживаются знакомых методик и не приемлют ничего нового. Сфера фитнеса постоянно развивается, появляются новые исследования, упражнения, тренажеры. В этом случае консервативные тренеры упускают полезную и актуальную информацию — именно поэтому важно, чтобы они продолжали обучение.

Поведение тренера в зале. На этапе выбора тренера стоит понаблюдать за его работой: как он общается с клиентами, корректирует ли технику выполнения упражнений, не отвлекается ли на посторонние вещи. Во время занятия наставник должен уделять внимание только своему клиенту, контролируя весь тренировочный процесс.

Унижение, оскорбление клиентов и флирт недопустимы. Физический контакт возможен с согласия клиента и только для помощи с упражнением — преимущественно в области суставов.

Спортивная форма и внешний вид. Спорный критерий, загоняющий тренера в рамки. Конечно, если он сам придерживается советов, которыми делится с подопечными, и при этом имеет тело, к которому стремится клиент, это хороший знак. Но, как и любой человек, тренер вправе сам решать, как ему выглядеть, даже если это не вписывается в представления о его профессии.

Выбирать специалиста по фигуре точно не стоит: достичь хорошей формы можно разными способами, не всегда здоровыми. К тому же стоит помнить, что в некоторые залы тренеров берут только по внешнему виду, а реальные знания, образование и опыт работы уходят на второй план.

Рекомендации и отзывы. Обратная связь на сайтах клубов и в соцсетях тренеров редко бывает полезна: плохие отзывы никто не публикует, а красивые фотографии могут быть постановочными.

Как понять, что выбор тренера правильный

Тренировочный процесс. На первой тренировке специалист обязан узнать о самочувствии, заболеваниях, противопоказаниях, целях и опыте занятий клиента. Эта информация необходима для составления индивидуального плана занятий. Игнорирование жалоб клиента на самочувствие недопустимо.

Иногда, чтобы оправдать ожидания клиента насчет эффективности занятий, тренер делает каждое очень тяжелым — это неверно. Нагрузку следует увеличивать постепенно, при этом самочувствие клиента после занятия должно быть оптимальным, с легкой усталостью. Тяжелые тренировки допустимы согласно тренировочному плану, но далеко не на каждом занятии.

Коррекция рациона. Специалист не должен склонять клиента к определенной диете, запрещать какие-либо продукты или заставлять «отрабатывать еду» на тренировке — эти действия могут привести к расстройству пищевого поведения.

Тренер может рассказать о принципе действия спортивных добавок, но клиент сам решает, принимать их или нет. Часто в этом нет необходимости, все питательные вещества можно получить благодаря грамотно составленному рациону. Отлично, если тренер учит разнообразно и сбалансированно питаться и не демонизирует еду.

Клубные карты

с 1 по 30 апреля 2024г скидка 10% на карту годового формата при покупке оффлайн.

Карта на 8 месяцев

2 500 ₽ / месяц


- 1 персональная тренировка
- 1 персональная тренировка PILATES
- 2 гостевых визита
- 4 сеанса массажа (25 минут) в подарок!
- 20% привилегия на блок персональных тренировок `START`
- Отсроченная активация карты до 30 дней


Карта на 8 месяцев
Карта Personal на 12 месяцев

3 325 ₽ / месяц


- Блок персональных тренировок (5 шт в тренажерном зале)
- Блок массажей (5шт по 25 минут)
- 1 персональная тренировка в студии PILATES
- 3 гостевых визита
- 20% привилегия на персональные тренировки по блоку `START`
- 30 дней заморозка
- Отсроченная активация карты до 30 дней


Карта Personal на 12 месяцев
Карта Day на 12 месяцев

2 000 ₽ / месяц
С 6.30-17.00 по будням


- 1 персональная тренировка
- 1 персональная тренировка PILATES
- 3 гостевых визита
- 1 сеанс массажа (25 минут)
- 20% привилегия на блок персональных тренировок `START`
- 30 дней заморозки
- Отсроченная активация карты до 30 дней


Карта Day на 12 месяцев
Карта Top на 12 месяцев

2 500 ₽ / месяц


- 1 персональная тренировка
- 1 персональная тренировка PILATES
- 3 гостевых визита
- 1 сеанс массажа (25 минут)
- 20% привилегия на блок персональных тренировок `START`
- 30 дней заморозки
- Отсроченная активация карты до 30 дней


Карта Top на 12 месяцев